?? 【導讀】運動(dòng)是公認的最好的減肥方法，很多人之所以有著(zhù)大肚腩，往往是因為他們體內堆積著(zhù)毒素造成的，這時(shí)候想要減肥，找回好身材，就一定要給自己排毒，生活中有很多久坐一族都有著(zhù)大肚腩，為此愛(ài)美的MM們都深感煩惱，她們想要找回原來(lái)苗條身材的心情是極為迫切的，下面這兩種運動(dòng)可以幫你有效排毒減肥。

??? 排毒運動(dòng)一

??? 1.首先坐在椅子上面，打開(kāi)雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

??? 2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著(zhù)運動(dòng)，頭部不要轉動(dòng)，直到腰部左側被拉直，身體定住。

??? 3.然后保持這個(gè)姿勢10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復開(kāi)始姿勢，再往相反方向重復上面動(dòng)作。

??? 排毒運動(dòng)二

??? 1.坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)，上半身挺直。

??? 2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

??? 3.接著(zhù)保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉向左邊，左手跟隨著(zhù)身體運動(dòng)，注意右手臂要繼續保持著(zhù)在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。

??? 4.身體轉到左邊后保持姿勢10呼吸時(shí)間，再轉回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

??? 在做上面的排毒減肚子運動(dòng)中，都要注意調整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動(dòng)中練習呼吸能夠增加肺活量，為身體補充足夠的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能吸收負氧離子，幫助清洗腸道，促進(jìn)毒素的排出，使肚子迅速恢復平坦。除了這些動(dòng)作，早上起來(lái)后如果時(shí)間不夠，可以做些簡(jiǎn)單的腹部運動(dòng)，比如說(shuō)腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動(dòng)作都是有助于減肚子的哦。

??? 上面這2款排毒減肥運動(dòng)效果不錯，它們能幫你重塑完美身材，如果你因為有著(zhù)水桶腰而感到煩惱，不妨試著(zhù)做以上這兩種運動(dòng)，只要你能夠堅持下來(lái)，相信不久的將來(lái)完美的身材會(huì )呈現在你的面前。（來(lái)源：養生網(wǎng)）